千葉県松戸駅にあるヨガ&アジアンヒーリング

YOGA

ヨガ

YOGAがもたらすもの

ヨガの起源は約4500年前、インダス文明に古代の賢者たちによって考案されたもの。
その時代の遺跡からヨガの坐法で瞑想しているような人の彫像が発掘されたため、そう考えられています。
古代の賢者たちは"苦痛から解放されるためにはどうしたらいいのか?"
"どうしたら快適な精神状態でいられるのか?"と考えました。
はじめは心を変えるためには、直接心にアプローチする方法しかありませんでした。
しかし心は形や姿が見えず触れることもできない、この方法では苦痛を取り除くのは難しい、というところからヨガは多岐に分かれていきます。
"人の心がつい未来や過去へいったりきたりするのに対し、体は常に現在という時間に存在している。改めて身体を捉えなおすことで、心を現在へと呼び戻す。"
そうして心を整えるツールとして、身体の使い方を体現したアーサナ(ポーズ)が生み出されました。身体を使ったアーサナ(ポーズ)と呼吸法が中心のハタヨガは、現代まで引き継がれ主流となっています。
ハタヨガのハは 太陽 = 陽 を、タは 月 = 陰 を意味し、太陽と月、陽と陰が一つに結びつくことを意味しています。この二つのエネルギーのバランスをアーサナ(ポーズ)や呼吸法を行い調和させることがハタヨガ本来の目的なのです。

このように本来のヨガは心を落ち着かせるために生み出されましたが、こんなにも長い歳月がたった現在も、たくさんの人に愛され続けているヨガにはたくさんの魅力があります。

その中でも、大きく3つの要素をあげてみました。

YOGAの魅力

  1. その1

    キレイな身体をつくる

    ヨガは有酸素運動なので、続けることで代謝や体温が上がり、身体の隅々まで血液を流せるようになる。
    また、さまざまなポーズは女性ホルモンの分泌を刺激するものが多くあるので、ホルモンバランスが整えられる。そのため、しなやかな筋肉をつくり、みずみずしい素肌に。
    イキイキとした状態に導いてくれる。
    自分の体に無理をせず行なうヨガは、高齢でもスタートすることができたり、ケガなどにもおけるリハビリにも最適。

  2. その2

    メンタルバランスの安定

    『息を呑む』『ひと息つく』『ため息』など…。
    呼吸の速さや状態は精神的なバランスの表れ。あせったり、怒ったりしていれば呼吸は早く浅くなり、リラックスしていれば、ゆっくりと深くなる。ヨガでは、この呼吸に意識を向けることにより、意識的に呼吸を調整すること(=心を調整すること)を学んでいく。
    また現代の忙しい日常から離れて自分の時間を大切にする。自分自身の体や心、呼吸と向き合うことで心は落ち着き、穏やかになる。

  3. その3

    健康体になる

    体の中に抱えたたくさんのトラブルの対策にも、そして防ぐ意味での予防医学としてもヨガは最適。内臓系の調子がよくない人、また女性特有の便秘解消に効果がある。
    これは代謝や体温が上がり、女性ホルモンの分泌を活性化するため。
    また疲れからくる緊張をほぐし、少しづつ筋力をつけていくことができるヨガは、よくある不調の腰痛と肩こりの改善と予防にも効果大。これらは筋力の低下や緊張が原因であることが多く、慢性的なものであっても楽になったり、上手に付き合うことができるようになる。

LaLaShantiのレッスン

十人十色…
ヨガを行う目的や捉え方は人それぞれあると思います。
ララシャンティは少人数のレッスンのため、一人ひとりにあった調整や言葉かけで、ていねいにレッスンを行います。
また初めての方や体力に自信のない方でも安心して受けられるようにサポートします。


< 運動量の目安 >

☆マークが多いほど運動量が高いクラスになります。

  • リラックスヨガ ☆

    深い呼吸をしながら、1つ1つの動きやポーズを丁寧に行います。緊張した体と心ををほぐし、ゆっくりと心身にアプローチしていくクラス。

    ララシャンティのヨガクラスの基本クラスです。

    こんな方におススメ
    ヨガが初めての方・リラックスしたい方・
    体力に自信のない方
  • 骨盤ヨガ ☆☆

    身体の中心である骨盤をメインに、ゆっくりと動かし、調整を行う。骨盤まわりを整えることは、歪みや不調の改善、全身を整えることにもつながっていきます。体幹の強さを養うポーズもあるので、お腹の引き締め、腰痛改善・予防にも効果的なクラスです。

    こんな方におススメ
    身体のゆがみが気になる方、O脚を改善したい方・生理痛や生理不順の軽減
  • アクティブヨガ ☆☆☆

    胸の中心部を開くことで、日常生活(パソコンや車の運転など)で猫背になった姿勢をもとに戻す。また肋骨周辺の筋肉をほぐすことで、呼吸も深くなる。身体を活性化させて、それぞれのポーズで自由な感覚を味わう。カラダとともにココロもオープンに解放しよう!

    こんな方におススメ
    気持ちを前向きにしたい・体力をつけたい・
    猫背改善・身体の引き締め
  • ハタフローヨガ ☆☆☆☆

    フローとは流れのこと。呼吸やエネルギーの流れを感じながらポーズを行う。

    次第に呼吸と動きが流れるように合わさり、集中力も高まります。身体の引き締め効果も高く、比較的運動量のあるクラス。

    こんな方におススメ
    難易度の高いポーズにチャレンジしたい方
    身体を引き締め・汗をかきたい・体力をつけたい





  • レッスン受講について


    ●開催日2018年9月9日、30日、10月14日、28日、11月11日、25日

    ※12月以降のスケジュールはホームページ、ブログ等でご確認ください。


     10:00~11:00 リラックスヨガ

     11:30~12:30 アクティブヨガ

     (全日程に2レッスン行います。)


    ●ご予約は不要です。

     受講したいクラスのお時間にお越しください。

     レッスン開始の20分前から入室いただけます。

     受講前にご署名とお支払いをお済ませいただきたいのでレッスン開始の5分前までには

     お越しください。


    ●1レッスン 2,000円

     現金のみ、お釣りのないようにお持ちください。


    ●お持ち物

     ヨガマット、もしくはバスタオル

     ※レンタルマットはありません。アクティブヨガは動きが多いためヨガマットが

      お勧めです。

     水分補給用のお飲み物、動きやすい服装 (お着替えスペースあります。)


    ●台風などの悪天候や講師の都合により、やむおえずレッスンを休講にする場合が

     ございます。

     その場合はレッスン日の朝8:00までにブログに休講情報が載りますので、

     必ず確認してからお越しください。

     休講情報 https://ameblo.jp/lalashanti/